9月21、22日の２日間、「2019ＳＥＰ特別集中コース」
参加者は、北は北海道、
参加者の感想の一部をご紹介します。
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●自分を見つめる時間を得ることができ、
●認知の修正について自分で本を読んだりもしたが、
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特別集中コースは、５回の通常ＳＥＰと比べると、
特別集中コースの開催は年に1回、秋頃の予定です。参加を検討される方はＳＥＰ研究所までお問い合わせくださいませ。
I'm my boss!＜私のボスは私＞ 藤木美奈子のＳＥＰ活動
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2019夏（第14回）ＳＥＰが終了し、参加者の皆さんから感想をいただきました。その一部をご紹介します。
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●親にはちゃんと愛されている自信があるのに常に違和感もありました。私が必死にしがみついていたその愛の本当のところと向き合い、諦めることで気持ちがラクになれるなんて思ってもみなかったです。そのことに気づけたから前も向けたし、この場所と出会いがなければ、私は一生無理して自分が作り上げた親の愛にしがみついているだけで終わったと思います。
●習った修正方法で、自分を客観視し、何とかやっていけるという自信がつきました。また、根本的な自分の認知の歪みに手をつけられたので、ホッとしています。心療内科でもなく、大学の心理学科でもなく、こんなに開かれたところで認知行動療法を受けることができて本当に良かったです。
●ＳＥＰの定着作業を始めて、気持ちが軽くなるのを自覚することができた。不安・恐怖の減少を効果として感じることができた。これからも、よりリラックスできるよう、幸せを感じられるよう、無理せず定着作業を続けていきたい。
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今回のグループは和気あいあいとした雰囲気でありながら、時に、参加者同士が手を取り合い涙するような場面もある、とても印象的なグループでした。「こんなにつらかったのは自分だけじゃなかったんだ」。ＳＥＰに出られた方は皆さん口をそろえて、そう驚かれます。皆さんここでの仲間との出会いが、これからの皆さんの人生に大切な経験として残ることを願っています。
＊現在参加可能なＳＥＰは2020冬期ＳＥＰで、来年1月25日からスタート予定です。それまでにアセスメント面談を受けていただく必要がありますので、検討されている方はお早めにご連絡くださいませ。
2019冬（第13回）ＳＥＰフォローを開催しました。
酷暑の最中の8月10日、2019年1月〜3月にＳＥＰに参加された皆さんが一堂に会し、ＳＥＰフォローアップを開催しました。参加された皆さんの変化たるや！力強い雰囲気、目にも輝きがあり、まるで憑き物が取れたような…（笑）
この4か月で皆さんが感じられたこととしてご報告いただいたのは、
「しんどくなった時には認知修正を思い出してやった」
「今のお気に入りの修正は『私は私のままでいい』です」
「今までみたいに、必要以上に自分を責めたり、無理してイヤな人と関わらなくていいと思えるようになった」
「苦手な人といても、イヤなことを言われなくなった」
「以前はフタをしていた過去の出来事と向き合えるようになった」
「自分の気持ちに素直になって、休みたい時は休めるようになった」
「父に今まで言えなかった自分の気持ちを言えるようになった」
「周りの家族に『変わったね』と言われる」
というような感想でした。
その方によって自分が一番変化を感じている方や、周りが突然の変化に驚いているという方もおられるようです。いずれにしても生きやすくなられたことは確かなようで、心理テストの結果からみても皆さんとても心理状態が良い方に回復していました。参加者のおひとりが「今までがんじがらめで生きてきたけど、こんなに生きやすくなれるんだと実感している。来て本当に良かった」と明るい表情でおっしゃり、皆さんが大きくうなづいておられました。
これまで人生を「苦行」のように生き抜いてきた多くの方にＳＥＰを届けたい。ＳＥＰで、その後の人生を少しでも生きやすいものにできるように、支援の輪を広げながら活動していきたいと強く感じた日でした。
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●現在参加者募集中の当事者ＳＥＰは2019秋（今年10月スタート）です。日程はＳＥＰ研究所ＨＰ（https://seplabo.com/sep/#sepschedule）をご覧ください。この回が本年最後の開催です。
●ＳＥＰを皆さんの地域でも開催しませんか？理論とノウハウを身につければ、ご自身で開催することができます。支援者研修の詳細はこちら（https://seplabo.com/supporter/）をご覧ください。
●その他のお問い合わせはＳＥＰ研究所（labo@wana.gr.jp）まで。
7月4日に藤木が出演したABCラジオ「おはようパーソナリティ道上洋三です」ですが、遠方で聞けなかったというお声もありましたので、こちらで内容の一部をご紹介させていただきます。（以下、やり取りの一部を抜粋、要約）
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※「道」：道上さんの発言、「藤」：藤木の発言
道：先週は理化学研究所の黒田公美リーダーに出演いただき、脳科学の視点から親子の虐待を考える話をしていただいた。その理化学研究所のHPにも紹介されているプログラム「SEP」を実施している大阪のWANA関西代表藤木美奈子さんに来ていただいた。
道：ご自身も虐待を受けた経験が？
藤：残念ながら。虐待にも身体的、心理的…など種類がありますが。私の場合は18歳の未婚のシングルマザーの母親から生まれ、夫もいない、お金も家も仕事も無いという「無い無い尽くし」。母親のパートナーが何度も変わる中で、自分も虐待を受けたし、母が暴力を受ける姿を見る、面前ＤＶもありました。
道：子ども時代、一番大変だったのは？
藤：性的な暴力もあったが、相談する先も分からないし、言ったところで分かってもらえない中で、いつしか「大人には話してもムダなんだな」と諦めていきました。私の場合は、誰かに助けてもらって変わるという体験は無く、高校卒業後、「結婚」という形で家を出ましたが、その結婚相手もＤＶ夫で、26、7歳まで暴力にまみれた生活を送りました。
道：どのような経緯で「ＳＥＰ（自尊感情回復プログラム）」を？
藤：元夫と離別した後も心の傷に苦しんでいたのですが、そんな中、刑務所で勤務していた時の経験を本に書いたところ、メディア取材や講演依頼を受けるように。そこから自分の社会での役割を考えるようになり、現在やっているような活動につながっています。
道：刑務官時代、虐待で服役している人も見てきた？
藤：いました。ただ女性の場合は、男性に支配されて犯行に及ぶというのが多かったように思います。男性に逆らえず最終的に虐待死させてしまったり、あるいは、シングルマザーで経済的にも精神的にも追い詰められて子どもの命を絶ってしまうというような。私の母親自身も子ども時代に十分に愛されたり、きちんとした養育をしてもらっていなかったので、私に対してもどう関われば良いか分からなかった。子どものことが憎いというよりも、精神的に不安定なことで、育児に様々な問題が生じるのだと思います。
道：虐待をなくすためには親もサポートすることが大事。ＳＥＰ（自尊感情回復プログラム）とはどんなもの？
藤：主に親などが原因でたくさんしてきたつらい体験（＝「育ちの傷」）があると、「どうせ無理」「自分なんかダメ！」と物事を否定的に考える習慣がつきます。そのため、すぐにカッとなったり、落ち込んだり、人間関係が苦手、というような問題が起きてきます。ＳＥＰはそのような自分を「しんどくさせる考え方」ではなく、「ラクになる考え方」を選ぶ習慣を身につけるプログラムです。
道：具体的にはどんなことを？
藤：5人ぐらいのグループで、心理学習といって「自分はなぜこんなにしんどいのか？」「子どもの時の経験とどう関係しているのか？」というような勉強をしてから、具体的な例を使って考え方を変える練習をし、「自分のせいではない」と考えるクセをつけて、日常生活でも物事を悪いように受け取らないようになることを目指します。（変化は？）もちろん全員ではないが、変わっていく人がとても多いし、5回程度の参加で終わるので参加しやすいです。変化されるのはこちらも嬉しいし、本人もラクになったり、子どもとの関係も大きく変わるのを喜ばれます。
道：著書のタイトルについて。親に壊された心を治すのは決して容易ではない？
藤：周りが想像するよりも深いし、長くかかるし、一生癒えない人もいます。言えるのは「ほっといても治らない」ということ。ＳＥＰのようなプログラムも活用してもらえたら。
道：親子関係で問題が起きてしまう一番の原因は何だと考える？
藤：親自身が自分の成功体験を強く信じて子どもを管理しようとするような親、自分が適切な養育を受けてきていないので子どもにもどう接したらいいか分からず不適切な関わりをする親など両極あるが、どちらも「育ちの傷」と言えるし、どちらも家族関係に問題を生じさせる問題になり得ます。
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現在、ラジオでも紹介した通常の「SEP」の他、遠方にお住いの方向けに来所回数をグッと抑えた「SEP特別集中コース」も参加者を募集しています。詳しくはSEP研究所HPをご覧ください。https://seplabo.com/supporter/
朝日放送の番組HPでは、この放送回の写真も紹介されています＾＾
中級ＳＥＰ実践者養成研修開催 開催報告
去る7月13，14日の2日間、大阪市内のＷＡＮＡ関西研修施設にて、中級研修を開催しました。
認知修正の1000本ノック！！ならぬ、認知修正の事例をたくさんこなす特訓や、
小グループでメンバーの認知修正を手助けするワークなどを行いました。
参加される方がとってもイキイキして、楽しまれるのがＳＥＰ研修の自慢！！
参加者の感想は以下のようなものがありました。
●グループ体験の中で、相談者役をやってみて、（自分にしっくりこない）対案を出されたりしてもつらくなるだけだと体験することができました。悩みの原因が「認知のゆがみ」にあるだろうということに気づき、それを一緒に探ることが大事なのかなと思います。
●初級研修で身につけきれなかった認知修正のコツが中級研修で深く理解することができ、参加して良かったと思いました。
●初級、中級と学び進めることで、自分の「支援者としての課題」も見えました。自分本位にならず、あくまでも主体は相談者であることを胸に刻んでＳＥＰをやりたいと思います。
日々の支援の中に即効力のある支援法「ＳＥＰ」を導入しましょう。
相談者も支援者も区別なく、ラクに心地よく生きていくためのコツがここにあります。
ＳＥＰ実践者養成研修の申込はこちら→https://seplabo.com/supporter/
当事者向けＳＥＰの申込はこちら→https://seplabo.com/sep/
藤木が朝からラジオでしゃべりますよ〜！
ＡＢＣラジオ（朝日放送）AM1008／FM93.3
「おはようパーソナリティ道上洋三です」（月〜金、6：30〜9:00）
約40年、多くのリスナーに愛される長寿番組に、藤木がゲストとして出演予定です。
出演は、7月4日（木）8：00頃〜20分程度（予定）
もちろん、テーマは「ＳＥＰ（自尊感情回復プログラム）」についてです。パソコンやスマホがあれば、「radiko（ラジコ）」で手軽に聞くことができますので、朝の忙しい時間ですが、ご関心のある方は是非♪先日の奈良の講演でも、アンケートに「講師の声が良い」との嬉しい感想が（笑）朝から藤木の声を元気になってください！
ラジコ（radiko）:http://radiko.jp/
※放送は予告なく、変更になることがあります
連日、児童虐待の報道が続いています。
6月26日（水）、関西テレビ報道番組「報道ランナー」（関西テレビ 16：45〜19：00）において、「DVから生まれる児童虐待、当事者たちの思いとは…」という切り口で虐待問題がクローズアップされる予定です。
SEPで回復された女性のコメントや、番組内で代表藤木のコメントが紹介される予定です。是非ご覧ください。
https://www.ktv.jp/runner/
※番組の内容は予告無く変更になる可能性があります
先日、昨年ＳＥＰを受講された方の4か月後のフォローアップ面談を行いました。ＳＥＰを受けると、ご自身で変化を大きく感じる方もいれば、その方の変化に伴って周りの関わり方が変わることで強く変化を感じる方もいます。ここで感想の一部をご紹介します。
●思春期に入る息子との関係に悩んでいたＡさん
以前は自分が話しかけるたびに舌打ちをしていた息子が、私がＳＥＰを受けた途端、様子が落ち着いた。あまりに態度が悪いので一緒に暮らすのが嫌なのかと思っていたけど、本音を言い合い、自然にコミュニケーションが取れるようになった。ＳＥＰを受けずにあのままでいたら、きっと自分は息子に暴力をふるい続けて、いつか壊れていたと思う。ＳＥＰを受けたことで、つきものが落ちて、解き放たれたような気分。
●思春期の子ども達との関わり方に悩んでいたＢさん
以前より感情的に言葉を発することが減った。自分が管理をする職場で誰かが辞めても「そういうこともある。私のせいじゃない」と思えるようになった。気持ちが穏やかでいられるようになり、怒っている人を見ると「私もこうやったなぁ」と冷静にみられるようになった。子どもとはまだ衝突しそうになることもあるが、以前のような全てに対する諦めの感情のようなものは減っている。少しずつ自分の状態についても伝えて、自然に関わっていきたい。
ＳＥＰは、だいたい2か月〜2か月半の間で、隔週5回のプログラムを受講します。
その後は、参加者の皆さんそれぞれにプログラムで学んだことを思い出しながら、日々出会うトラブルや自分をつらくさせる考えに対し、どう考えるとラクになるのかを考え、それを習慣化させるための作業を繰り返します。変わるスピードは人それぞれですが、しっかりと続ければ、たった5回の学習で身につけたものが、一生ものの効果につながる、と私たちは考えています。
現在参加可能なＳＥＰは秋期ＳＥＰで、10月5日からスタート予定です。詳しくはホームページをご確認の上、お問い合わせください。
長らくお待ちせしましたが、このたびSEP研究所の公式サイトができました。
→こちら https://seplabo.com
seplabo.com のみで検索していただいてもけっこうです。
まだまだ未完成な部分もありますが、これから充実させていきたいとおもいます。
どうぞよろしくお願いいたします。
昨日、今年の春のＳＥＰが終了しました。
参加者の感想の一部をご紹介します。
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●同じような心の傷がある人を対象としたプログラムなので、こういうことを話したらどう思われるだろうとか、恥ずかしいという気持ちが起こらず、かっこつける必要がなくて安心でした。遠方からの参加でしたが、移動中は現実から離れて考えをまとめたり、一人の時間を持つことができたのも良かった。
●参加して、同じような悩みを抱えている人達がいて、「自分だけじゃないんだ」と思え、自分を変えたいと強く思うことができた。
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今回のメンバーは年齢層も10代〜50代とさまざまでしたがとても個性的で、温かい雰囲気のグループとなりました。年齢の高い参加者から年の若い参加者に対し「私ももっと若い時にＳＥＰに出会いたかった…こんなに若いのにここにたどり着いたあなたはすごい」と言葉がけがあったり、最初はグループでの受講に慎重になっていた参加者が回を追うにつれ、「グループで良かった！」と発言されたり、と参加者同士の関わりの中で起こる良い影響がたくさん見られたグループでした。
ＳＥＰは、グループの中での相互作用によってより効果が増します。これまでの対人関係の傷つきや不安などからグループに対して不安を持つ方もおられますが、ＳＥＰは参加者同士で直接対話する形式ではなく、やりとりの起点がいつもファシリテーター（実施者）であるため安心して参加することができます。
＊夏期ＳＥＰは募集を終了しました。
現在参加可能なＳＥＰは秋期ＳＥＰで、10月5日からスタート予定です。それまでにアセスメント面談を受けていただく必要がありますので、検討されている方はお早めにご連絡くださいませ。
![親に壊された心の治し方 「育ちの傷」を癒やす方法がわかる本 （こころライブラリー） [ 藤木 美奈子 ]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7180/9784062597180.jpg?_ex=128x128)
重版出来！ 12/01、おかげさまで増刷が決まりました。ご支援ありがとうございます。「育ちの傷」に悩む方にお勧めください。
藤木 美奈子
・博士（大阪市立大学）
・一般社団法人ＷＡＮＡ関西代表理事
・元龍谷大学准教授
＜以下、兼職＞
・大阪市こども相談センター セラピスト
・関西大学臨床心理専門職大学院「地域支援ファシリテーション特別演習」担当
略歴
貧しいシングルマザーの子どもとして全国を転々、児童虐待・ＤＶを受けて育つ。女子刑務所刑務官を経て、1995年雇用されずに働く女性の社会的自立を支援する「ＷＡＮＡ関西」を設立、活動20年目。現在は実践研究者として、貧困シングルマザーや精神に障がいある方のエンパワメントを目的に、自尊感情回復プログラム「ＳＥＰ」を展開、講演や研修の講師としても全国で活躍する。内閣府主催のシンポジウムやＮＨＫ番組「ＤＶにさらされる子どもたち」出演。 「親に壊された心の治し方」「傷つけ合う家族（講談社）」他著書・講演多数。